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好心情静心,开启焦虑byebye之旅

更新时间:2021-01-03 10:50:04点击次数:300159次字号:T|T

2020年已近尾声,回首看,这一年过得太快也过得太慢,有太多意外和太多惊喜发生,让人措手不及。在这极其特殊的一年,大环境的改变,打乱了我们以往的生活轨迹,我们遇到了前所未有的挫折,被时代的洪流裹挟着,必须硬着头皮往前走。这个特殊的年份,是挑战,也是考验。

近期,日本发布了年度汉字“密”,含义是疫情的影响下,许多人意识到生活、行动不能变得“密”;却与与所爱之人的关系变得密切。如果中国选一个年度汉字的话,大概就是“卷”了,这一年我们都在被“卷”中艰难生存。

“内卷”、“打工人”等词,最近频繁地被人们谈及,成为了人们对这一年自己处境的焦虑和自嘲的缩影。

上半年,疫情让我们窝在家里不能出门,焦虑和恐惧随之而来。

下半年,我们却被“卷”在各种各样的场景中,感到绝望。

庆幸这糟糕的一年即将画上句号时,却发现年初定的计划,许多都变成了flag?看着未完成的计划表,焦虑感再次充满了内心。

即将到来的2021年,我们该如何从这种疲于奔命的“内卷”旋涡中挣脱,缓解自己作为“打工人”身份的无力和绝望感呢?好心情互联网医院教大家几个小窍门,来缓解焦虑,开启好心情静心之旅。

一、学会人际关系的断舍离

很多人会感到焦虑,往往是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的,三观不同的人,果断断舍离,把有限的精力留给值得的人,去做那些我们坚持的对的事情,不过多把别人对自己的期待背负在身上。

二、立足当下很重要

别去想那些遥不可及的前景,我们当务之急就是应付眼前的事物。不要总盯着一份工作当下的工资是不是很高,更应注重的是,这份工作能不能让你成长,能否学到的东西,对你的能力有没有提升。

三、进行强制性的时间管理

很多时候,焦虑源自我们的拖延症。事情越多,越不知道从何做起,就越拖延,拖到最后,就越焦虑。可以拿出一张纸,列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解,每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项,你就会有很高的成就感,大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。当我们从容安排好并完成每天的任务,信心越来越足,自然不焦虑了。

四、运动是缓解焦虑的良药

心情不好,感到焦虑的时候,让自己动起来。喜欢健身房,就去健身房挥洒汗水。喜欢户外,可以每天散步几十分钟,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

五、音乐正念对缓解焦虑有奇效

研究证明:音乐能减少交感神经活动,从而放松肌肉,降低血压,减少焦虑,使心跳和呼吸频率趋缓。

音乐治疗作为一门独立和完善的学科,诞生于1940 年的美国。音乐治疗是一个系统的干预过程,是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验,包含可以听到的声音(听觉刺激)和可以感受到的声波震动(触觉刺激)而音乐信号输入脑中后, 也会刺激如多巴胺, 血清素等神经递质的分泌。同时也有利于内啡肽这类内源性阿片类物质的产生。简单说就是, 抑郁阻塞了你脑内快乐情绪的通路,而以上这类物质, 统统是运输快乐的载体。所以在音乐的帮助下这些物质又能更多被制造出来给快乐打开通路, 所以就可以有效帮你对抗抑郁情绪。

好心情互联网医院推出的“好心情静心情绪、情感音乐疏导平台”主要面对有失眠、焦虑等心理问题人群,使用音乐与自然的氛围声效,缓解紧张情绪,平复心态,让心情加分,悠然入睡。为都市生活的静止艺术量身定制,当我们无法从都市逃生的时候,创造良性的精神空间就是当下的解药。

传统医学典籍黄帝内经里说,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”当我们静心后,在身心淡然的状态,安住于当下,此刻即安心。好心情静心情绪、情感音乐疏导平台和你一起,在安静的时光里静心聆听,让美妙旋律冲击耳膜,全身每个细胞都得以升华,让心弦之音,轻旋漫舞。

最后,好心情想对大家说,我们必须学会在哀伤中闻得欢笑,在颓唐中寻找振奋,在平常中望得风景,感受爱、善良与希望。不论这一年我们还有多少没实现的愿望,我们依然可以对新的一年抱有期待;再糟糕的生活也会有出现转机的可能,我们都有可能成为更好的自己。


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