在日常生活中，你是否会被胃痛、腹胀、腹泻等肠胃问题所困扰呢？如果经常出现这些症状的话，很大概率是我们平时的不良行为习惯所导致的。在人体所有器官中，肠胃可以说是最“敏感”的器官，不管是饮食还是情绪等因素，都很可能会影响到肠胃的健康。
如果你有以下这些不良的行为习惯，就一定得重视起来。
一、三餐不规律
胃可以说是一个严格遵守“时间表”的器官，三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，时间久了就会影响胃液的分泌，从而扰乱胃肠正常消化功能。没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会导致自蚀胃粘膜而引发胃痛等问题。
二、常吃重口味
辛辣刺激的重口味的食物，摄入过多会对肠道黏膜产生强烈的刺激，容易诱发充血、水肿等，还会使肚子跟胃部产生灼热感，从而导致消化不良和腹泻，长期下来还会引发慢性胃炎等情况。
三、常食生冷食物
过多摄入冷饮、生冷食物等，容易刺激肠道，使胃部毛细血管急剧收缩，从而减少胃肠道的血流量，破坏胃黏膜的屏障，便容易引起腹痛腹胀等症状。
四、过量摄入咖啡
不少人喜欢通过喝咖啡来达到提神醒脑、减少焦虑等目的，但如果不控制咖啡的摄入量，实际上只会适得其反。咖啡因中存在的酸会刺激胃部胃酸的分泌和蠕动，摄入过量可能会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，从而引发胃痛、腹胀等不适症状。
五、饭后立即躺下
“饭后躺”这个行为会使肠胃的蠕动减慢、消化食物的消化液分泌减少，吃进去的食物就无法得到充分的消化。无法消化的食物会给肠胃带来很大的负担，从而会容易引起腹胀、便秘。严重时还会引起呕吐和反流性食管炎。
六、常有负面情绪
胃并不是没有感情的“消化机器”，而是情绪器官。面对不同的情绪，胃肠道中的反应也是不同的。当我们长期被负面情绪所控制时，消化系统也会被牵连，容易导致胃肠道动力低下或引起胃肠高动力反应，从而出现食欲不振、腹胀等现象。
为了保护我们的肠胃健康，我们要保持规律的饮食习惯，也要多适量运动、保持良好的卫生和情绪状态，这都是预防肠胃部疾病的重要措施。同时，如果肠胃有不适的话，一定要重视起来。建议平时包里或家里都可以备点和胃整肠丸，它能够缓解一些肠胃不适的症状，比如腹泻、腹痛、腹胀等。
和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。服用时用温水送服即可，成年人一日三次，每次四粒，如果症状严重可以适当增加药量至每次五粒或者六粒，儿童则需减半，吃了药之后要忌食辛辣、生冷、油腻食物。同时，在服药期间不宜服用滋补性中药。
肠道健康是我们整体健康的重要基石。我们要通过合理的饮食、科学的运动和充足的睡眠等全方位措施对肠胃进行呵护。平时也可以定期做肠胃检查，能够帮助我们更好了解身体情况。维护好肠胃健康，才能享受更高质量的生活。
